운동전금지음료1 운동전 마시지 말아야 하는 음료 운동 전, 운동 중, 운동 후 세 시점으로 나눴을 때 물을 가장 열심히 마셔야 할 때는 언제일까. 아마도 대다수의 사람들이 운동 후를 택할 것이다. 운동 후 갈증을 보충해야 한다고 생각하기 때문이지만 실제론 운동 전부터 충분한 수분 섭취가 필요하다. 체수분이 모자란 상태에서 운동을 시작하면 근육이 적절한 힘을 내기 어렵다. 또 운동을 하는 동안 몸의 균형감각과 정확도가 떨어져 운동 효과 역시 감소한다. 즉 수분 섭취는 운동 후뿐만 아니라 운동 전, 운동하는 도중에도 계속 신경 써야 할 부분이다. 컬럼비아대학교 연구팀에 따르면 운동 2시간 전까진 600㎖ 가량의 수분 섭취가 필요하다. 또 준비운동을 하는 동안에는 200㎖, 격렬한 운동이라면 도중 10~20분마다 200㎖의 수분을 보충해줘야 한다. 운동하는.. 2023. 2. 3. 이전 1 다음