아침 식사로 적합하지 않은 음식들

아침밥은 보약이라는 말은 들어보셨을 거라 생각이 됩니다. 

이처럼 아침을 잘 챙겨 먹는 것은 매우 중요합니다. 하지만 '잘 먹는 것'도 중요하지만 '해가 되는 식단'도 있으니 이번

포스팅은 그것에 대해 다뤄 보고자 합니다.

 

해로운 음식 7가지 정도 알아보려 합니다.

 

1. 소시지, 햄, 베이컨 등 가공육

소시지, 햄, 베이컨 등의 가공육은 아침에 간단하게 팬에 요리하면 되기 때문에 많이 즐겨 먹는 요리입니다.

밥과 먹기에도 좋기 때문에 이러한 가공육은 질산염이 많이 포함되어 있어 암발병률을 높일 수 있다고 합니다.

 

2. 설탕 함유량이 많은 시리얼

정신없이 바쁠 때 시리얼에 우유만 타서 먹으면 되기 때문에 아침으로 시리얼을 선택하는 경우가 많습니다.

그런데 탄수화물과 설탕이 많이 들어간 시리얼은 혈당을 급격히 높이기 때문에 아침 식사로는 피하는 것이 좋습니다.

추가로 시리얼을 선택할 때는 설탕보다 단백질과 탄수화물의 함량이 높은 시리얼을 선택하면 더 건강한 식사가

가능할 것입니다.

 

 

3. 가공 포장된 메이플 시럽, 팬케이크

팬케이크에 메이플 시럽을 뿌려서 먹으면 정말 최고의 맛을 낼 수 있습니다. 하지만 가공 포장된 메이플 시럽과

팬케이크 역시 아침에는 삼가는 것이 좋습니다. 천연으로 만들어진 메이플 시럽은 건강에는 좋겠지만 포장제품은

액상과당이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 이로 인해 내장 지방이 쌓이고, 복부지방이 많아질 위험이 높습니다.

또한 당뇨병의 원인이 되기도 합니다.

 

4. 페스츄리, 도넛

페스츄리와 도넛 역시 아침에 섭취할 경우 혈당을 상승시킬 위험이 있습니다. 게다가 밀가루 함량이 높고 설탕이 많이

들어가 허기가 빨리 지며 과식의 위험이 높습니다.

 

 

5. 전자레인지용 샌드위치

전자레인ㅇ지용 샌드위치는 포장만 벗겨서 먹으면 되기 때문에 아침을 거른 학생이나 직장인들이 주로 사 먹는 메뉴

입니다. 그런데 이 샌드위치에는 방부제, 나트륨이 많이 첨가되어 있어서 건강에 해롭습니다. 대신 통밀빵으로 만든

샌드위치를 먹는 것이 좋습니다.

 

6. 머핀

머핀은 작고 귀여운 생김새를 가졌지만 얕보다간 큰 일 납니다. 머핀에는 밀가루, 버터 등 건강에 좋지 않은 성분이 많이

들어있기 때문에 고칼로리 음식은 아침에 먹으면 위에 많은 부담이 됩니다.

 

7. 라이트 요구르트

라이트 요구르트는 기본적으로 100kcal 정도로 칼로리가 매우 낮습니다. 하지만, 인공감미료, 화학 첨가물이 포함되어

있어 아침으로는 부적격입니다.

 

이들 음식들은 굳이 아침식사뿐만 아니라 저녁에 먹어도 건강에 좋지 않은 식품들입니다. 평소 올바른 식습관과 메뉴로

건강을 관리하셨으면 좋겠습니다.