면역력을 높이는 생활습관에는 어떤것들이 있을까

우리 몸에 크고 작은 질병들이 오는 것을 막을 수 있는 방법은 바로 면역력이 아닐까 싶은데요

면역력이 약한 어린이나 노약자들은 면역력을 높여준다면 어떨까 싶습니다.

면역력은 다양한 각종 질병에 노출되는 확률을 낮춰주는 우리 몸의 힘이라고 생각할 수 있는데

나이가 들면서 자꾸 낮아지는 것이 바로 면역력입니다. 

 

그래서 이번 포스팅은 면역력을 높이는 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가장 먼저

면역력을 높히기 위해서는 식습관이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 식습관의 경우 인스턴트는

가급적 피하며 식이섬유소가 풍부한 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

 

식이섬유소는 장내 유익한 균의 비중을 높여주기 때문에 몸의 신진대사와 재생을 돕게 됩니다.

다음 면역력을 높이는 생활습관으로는 규칙적인 숙면이 있습니다. 수면이 부족하게 된다면 면역력이

떨어지는 것은 물론 몸의 컨디션이 굉장히 낮아지기 때문에 질병에 걸릴 확률이 아주 높아지게 

됩니다.

수면의 경우 밤 10시에는 자는 것이 좋으며 하루에 7시간에서 8시간 정도는 충분하게 취해주는 것이

좋습니다. 충분한 수면만큼 건강을 지키는 것도 없기 때문에 잠들기 전이라면 가급적 스마트폰 사용을

자제해 주는 것이 바랍직합니다.

 

 

다음으로는 면역력을 높이는 생활습관으로 운동이 있습니다. 다만 무리하는 운동이 아니라

적당한 강도의 운동이며 운동은 면역력을 높여주는 것뿐만 아니라 스트레스를 해소하고 몸의

피로까지 회복할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 그렇기 때문에 땀이 조금 흐를 정도의 운동을

규칙적으로 해주시는 것이 좋습니다.

 

금연과 금주는 기본 중의 기본이라고 할 수 있습니다. 물론 언제까지나 할 수 없는 것은 아니지만

면역력이 떨어졌다면 금연은 물론 술도 자제해 주는 것이 가장 좋습니다. 면역력이 떨어졌을 때

음주와 흡연을 하게 된다면 염증이 발생할 확률이 매우 올라가게 됩니다.

 

 

마지막으로 햇볕을 쬐는 것도 하나의 좋은 방법이며 햇볕을 쬔다면 몸 안에서는 비타민D가

만들어지게 됩니다. 이 비타민이 면역력을 높이는 역할을 해주기 때문에 너무 실내에서만 활동

하지 마시고 가끔씩은 밖으로 나가보시기 바랍니다.