노년기의삶1 유산소보다 효과적인 근육운동으로 노화방지 노화의 원인을 설명하는 것은 두 가지로 나뉘게 됩니다 첫째 나이가 들면 신진대사 과정에서 활성산소와 같은 부산물이 늘어 세포 손상이 생기고, 이런 손상을 복구하는 기능 마저 떨어진다는 것입니다. 둘째 인간의 성장은 생물학적 유전자에 포함된 시계(clock)에 의해 지배를 받는데 이 시계가 정해진 시기가 되면 우리 몸에 여러 가지 변화를 일으킨다는 것이다. 시력이 노안으로 바뀌고 뼈에서 칼슘이 빠지면, 귀가 어두워지며 폐의 용량이 가소하는 변화이다. 근육 운동으로 노화를 늦춰라. 노화의 주요 원인인 활성산소를 줄이고 생물학적인 시계를 천천히 돌리는 방법은 어떤 것이 있을까? 전문가들은 주4회 근육을 강화시켜 주는 운동이 중요하다고 조언한다. 대학병원 모 의학교수는 "걷고 달리는 유산소 운동이 건강에 좋은 .. 2023. 2. 13. 이전 1 다음
