중풍의 증상과 예방법

1. 중풍의 전조증상

 

중풍은 발생 전 전조증상이 나타나는 경우가 많으므로 해당 증상이 발현되었을 때는 적절한 조치를 취해 주시

는 것이 좋습니다.

1. 팔다리에 힘이 빠져면서 감각 이상이 발생

2. 한쪽 눈의 시야가 보이지 않거나 흐릿하게 보임

3. 눈꺼풀이 떨리고 근육이 실룩거리는 증상이 발생

4. 벌레가 기어가는 듯한 느낌이 듦.

5. 기억력이 감퇴하여 최근의 일을 기억 못 함.

6. 말을 잘 알아듣지 못하고 엉뚱한 말을 하며, 말이 어눌해 짐.

7. 엄지와 둘째 손가락이 마비되거나. 손발이 저리고 무뎌지기도 함

8. 본인도 모르게 침을 흘리며, 가슴이 답답하고 두근거림 증상 발생

9. 불안함과 초조함 상열감이 심하게 찾아옴.

10. 눈이 건조하고 자주 충혈이 되는 경우가 많음

11. 뒷목이 뻐근하거나 혈압이 높아지게 됨

12. 갑자기 어지럽고 구토 증상이 발생

13. 한쪽으로 몸이 쏠리는 듯한 기분이 드는데 짧게는 몇 분, 길게는 몇 시간까지 증상이 나타남

 

-위와 같은 전조 증상이 발현되면 지체 없이 병원에 방문하여 정확한 진단과 함께 조기 치료를 받아야

합니다.

 

 

중풍은 뇌출혈고 뇌혈관이 막혀서 해당 부위의 뇌세포가 산소와 영양분 공급을 받지 못해서 괴사를 일으키는 뇌경색을

합해 중풍(뇌졸중)이라고 합니다. 중풍 발생 전 전조증상은 어떻게 되며, 예방법은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

2. 중풍에 도움이 되는 음식과 생활습관

 

-음식-

평소보다 식사량을 줄여 소식하는 것이  좋습니다. 그리고 충분한 수분 섭취를 하여 체내에 활성 산소를 최대한 적게 발생하도록 하는 것이 좋습니다.

그리고 동물성 단백질과 지방을 최대한 적게 섭취를 하시고, 평소에 운동을 습관화하여서 혈액순환이 원활하게 유지시켜

해주시고, 혈관 건강 또한 꾸준히 관리를 해주시는 것이 좋습니다. 또한, 과일과 야채 위주의 식단을 짜주시면 좋습니다.

아무리 조은 음식이라도 어떻게 조리해서 먹느냐가 중요합니다. 중풍 환자에게 있어 가장 안 좋은 조리법은 튀기는 것,

전자레인지 조리, 굽는 것, 볶는 것, 찌는 것 순으로 좋지가 않습니다.

 

-스트레스 관리-

스트레스를 계속 쌓아놓으시면 좋지 않습니다. 본인이 어떻게 하면 스트레스를 해소시킬 수 있는지 본인만의 방법을

찾으시고 쌓인 스트레스를 항상 풀어주셔야 합니다.

예를 들면, 숙면을 하신다거나, 가벼운 오락 또는 가벼운 목욕을 하는 등의 육체와 정신의 건강을 함께 이완시킬 수 있는

방법이 좋은 스트레스 관리라고 할 수 있습니다.

 

 

3. 중풍 예방법

혈압과 혈당을 정상 범위 안에 유지해 주시는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.

 

-흡연을 하지 말자-

흡연하는 사람은 비흡연자보다 중풍 위험도가 2~4배 정도가 높기 때문에 반드시 금연은 필수입니다. 또한, 복부 비만은

심혈관질환 등과 밀접한 연관이 있기 때문에 비만 관리에도 신경을 써주셔야 합니다.

 

-식습관 관리

짜게 먹는 식습관을 버리고 싱겁게 먹는 습관을 들이셔야 합니다. 또한, 과음이나 폭음은 반드시 삼가야 하며, 계란 노른자,

새우 쇠고기와 돼지고기에 붙어 있는 기름, 내장, 버터, 베이컨, 햄, 튀긴 음식 등의 음식은 가급적이면 섭취를 안 해주시는

것이 좋습니다.

그리고 포화지방, 설탕, 소금은 최대한 적게 섭취를 하시고, 과일, 야채, 콩류, 등 푸른 생선 등을 많이 섭취해 주시는 것이

좋다고 할 수 있습니다.

 

-생활 습관 관리-

일찍 취침하고 아침에 일찍 기상하도록 꾸준한 일정한 생활 패턴을 관리해 주세요. 그리고 하루 일과를 시간에 쫓겨 너무

무리하게 하지 마시고, 항상 여유로운 마음으로 여유 있게 실행해 나가는 것이 좋다고 할 수 있습니다.