변비에 좋은 차에 대해 알아봅시다.

변비란 배변 시에 과도한 힘이 필요하거나 딱딱한 변이 나오는 경우, 잔변감, 직장 폐쇄감이

있는 경우를 말할 수 있습니다. 이런 변비를 해소하기 위해서 약을 드시는 경우도 있는데 지속적으로 약물의 힘을

빌리는 경우에는 장 스스로 운동하는 능력을 잃게 만들어 만성으로 이어지기 쉽습니다.

 

주로 원인은 생활습관에 있는데 대변을 볼 때 화장실에서 읽는 책이나 스마트 폰을 들고 가는 것.

변의가 있음에도 참는 것. 평소에 물을 마시지 않는다던지 습관적으로 변비약을 드시거나 자극적인 식습관,

불규칙한 생활습관을 가지고 있는 경우입니다.

 

특히 대장의 경우 소화기관에 해당하기 때문에 무엇보다 먹는 음식에 주의하셔야 하는데 인스턴트, 패스트푸드, 카페인,

술, 튀김 등의 음식은 최대한 피하는 것이 중요할 수 있다고 말할 수 있습니다.

 

민트차

-페퍼민트 등의 민트맛이 나는 음식에는 멘톨이라는 성분이 들어있는데 소화기관의 근육을 이완시켜줄 수 있어 위경련이나 장에 탈이 나는 것을 막아줄 수 있습니다.

 

민트차

 

생강차

-생강은 체내의 열을 높여줄 수 있어서 소화기관에도 긍정적인 작용을 하는데 위와 장이 따뜻해지면서 소화물질이 촉진

되고 변비 증상을 완화시켜 줄 수 있습니다.

 

생강차

 

레몬티

-레몬 속에 풍부한 구연산은 소화기관의 운동을 촉진해 줄 수 있습니다. 또한 몸속의 독소를 배출 해 줄 수 있어

장 내를 깨끗하게 해줄 수 있습니다. 매일 아침 물 1잔에 레몬즙을 짜 넣어 드시면 됩니다. 천연 변비에 좋은 차로

알려져 있을 뿐만 아니라 물과 함께 드시면서 수분을 보충할 수 있기 때문에 유용한 방법일 수도 있습니다.

 

매실차

-매실은 천연 소화제라고도 불리는데 살균과 해독 작용이 뛰어나기 때문에 장 내에 유해균의 번식을 억제해 줄 수 있는 건

물론이고 염증을 완화해줄 수 있어 만성으로 변비나 설사가 있는 분들에게 효과적일 수 있는 변비에 좋은 차입니다.

또한, 신맛이 위액 분비를 촉진시키기도 하여 소화불량일 때도 드셔도 됩니다. 이외에도 혈액순환 완화. 피로해소, 피부관리 등 여러 면에서 이점이 있는 차입니다.

 

매실차

 

브로콜리차

-브로콜리 속에는 항산화 물질이 풍부한 편이라 외부로부터 침입되는 각종 염증과 질병을 예방해 줄 수 있습니다.

특히 풍부한 설포라판은 우리 몸속 장내 소화 시스템에 긍정적인 영향을 줄 수 있는데 면역체계를 강화해주면서

전반적인 위장 건강 상태를 증진시키는데 효과적일 수 있습니다.

불용성 섬유질이 풍부하기도 하여 소화 작용을 원활히 해줄 수 있으니 영양분을 손실 없이 풍부하게 드실 수 있는 방법을

찾아 꾸준히 드시기 바랍니다.