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양파의 탁월한 효능효과 양파의 효과 1.피를 맑게 한다. 양파의 유효 성분 중 하나인 '퀘르세틴'은 동맥경화를 예방하는 효능을 갖고 있으며, 또 다른 성분인 '유화 프로필'은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다. 때문에 양파는 탁한 혈액이나 손상된 혈관을 치유하는데도 효과적이다. 양파는 섬유소 용해 활성 작용과 지질 저하 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 맑고 깨끗하게 만들어준다. 따라서 혈액 순환이 좋아지고 산소와 영양의 신체 공급이 원활해지는 것이다. 2.혈압을 떨어뜨리고 심장병을 예방한다. 양파를 가열하면 '유화프로필'이라는 성분은 줄어들지만 가열정도에 따라 '트리슬피드'라는 성분과 '세피엔'이라는 성분 으로 변한다. 이들 성분은 중성지방이나 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용과 혈압을 내리는 역할을 한다. 그리고 양파.. 2023. 2. 8.
치매에 걸릴 확률이 높은 사람 1. 질투가 많은 사람 : 질투의 영향으로 받은 스트레스가 뇌 건강에 많은 영향을 줍니다. 2. 혼자 사는 사람 3. 뚱뚱한 사람 : 통통한 사람은 육체의 활동량이 적어지면서 신체의 기능이 퇴화되고 알츠하이머에 걸릴 확률이 두 배 가까이 증가합니다. 4. 술 먹고 필름이 끊기는 사람 -알코올 블랙아웃 : 음주로 인한 알코올중독의 전구증상으로 흔히 알콜성 치매로 일컫는다. 적은 양의 술은 혈액순환과 대사를 활발하게 하지만 과음을 하게 되면 알코올이 뇌를 자극하고 마취를 시키면서 뇌세포를 죽게 만듭니다. 지나친 음주는 알코올성 치매로 가는 지름길이랍니다. 껌을 씹는 단순한 운동이 치매 예방이 우리 몸에는 약 천억 개의 세포가 있다고 합니다. 그중 한 개의 뇌세포가 활동하면 주변의 뇌세포들을 자극하기 때문에 .. 2023. 2. 7.
바나나 제대로 알고 드시나요 과일 중에서 바나나가 제일 값이 싸기도 합니다 언젠가 유명 코미디언이 TV에서 뱃살을 어떻게 뺏느냐고 질문하자 바나나를 먹고 뱃살을 뺏다고 하더군요. 그 후로 저는 상시 바나나를 사서 점심대용으로 2개 정도 먹고 저녁 식사 후에 2개 정도 먹곤 하는데 맛도 있고 속도 편하고 소화도 잘되더군요. 저는 바나나를 먹으면서도 우리몸에 어떤 효과가 있을까 궁금했는데 바나나가 이렇게 우리 몸에 좋은 줄을 이제야 알았습니다. 1) 피로회복 항산화작용 체내에 생성되는 유해한 젖산성분을 억제시켜 피로해소에 도움을 줍니다. 또한 “베틴카로틴, 비타민 A, B 성분은 피부미용 (피부결 개선)에 좋고비타민A나 베타카로틴 성분이 들어있어서 노화방지나 특히 어린이 면역력에도 효과가 좋습니다. 2) 위장기능 강화 및 스트레스 해소.. 2023. 2. 6.
팔뚝살 일상에서 빼기 하루 종일 쉴 새 없이 바쁘게 생활하는 팔. 운동량이 많다고 해서 팔이 다른 신체 부위보다 살이 덜 찌는 부위라고 단정 지어 말할 수 없다. 오히려 팔은 한번 살이 통통히 찌면 가장 빼기 어려운 부분 중 하나. 아침에 일어나자 마자 침대에서... 허리와 엉덩이가 침대 바닥에 딱 붙게 하고 천천히 팔을 머리 위로 올리자. 뻐근하게 기지개를 펴는 것처럼. 10회 반복. 씻으러 욕실에 가기 전에도 우뚝 일어서서 팔을 위로 쭉 펴고 운동해 준다. 만세 삼창 방법으로. 버스에서, 지하철에서 방심하지 말자... 1. 버스나 지하철 정류장까지 가는 길에서도 씩씩하게 걷기. 팔과 다리를 높이 들고 걷는 것도 은근히 운동이 된다. 2. 버스 손잡이를 잡을 때는 팔꿈치를 90도로 굽히거나 키가 작은 사람은 팔을 쭉 편다... 2023. 2. 5.
노인성질환의 종류 노인성 질환의 종류와 대처법 -고혈압 : 짠 음식·인스턴트식품 절대 금물 '침묵의 살인자'로 불리는 고혈압은 뚜렷한 증상이 없으면 그냥 지나치기 기 쉽다. 자신이 고혈압을 갖고 있다는 사실조차 모르는 경우가 많아 은밀히 증세를 키우다 심각한 상황에 이르기도 한다. 특히 혈압을 적절히 유지시키지 않다가는 뇌출혈·협심증·심근경색·신부전·대동맥박리·뇌졸중 등의 원인이 된다. 짠 음식과 인스턴트 식품은 절대 금물. 흡연·음주도 혈압을 상승시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 바람직하다. 정기적으로 혈압을 점검하는 것이 중요하다. -노인성백내장 : 정기검진으로 이상유무 확인 백내장은 눈 속 투명한 수정체가 뿌옇게 흐려지면서 혼탁이 생겨 안개가 낀 것처럼 흐릿하게 보이는 질환. 별다른 통증도 없어 시력이 떨어지는 것조.. 2023. 2. 4.
운동전 마시지 말아야 하는 음료 운동 전, 운동 중, 운동 후 세 시점으로 나눴을 때 물을 가장 열심히 마셔야 할 때는 언제일까. 아마도 대다수의 사람들이 운동 후를 택할 것이다. 운동 후 갈증을 보충해야 한다고 생각하기 때문이지만 실제론 운동 전부터 충분한 수분 섭취가 필요하다. 체수분이 모자란 상태에서 운동을 시작하면 근육이 적절한 힘을 내기 어렵다. 또 운동을 하는 동안 몸의 균형감각과 정확도가 떨어져 운동 효과 역시 감소한다. 즉 수분 섭취는 운동 후뿐만 아니라 운동 전, 운동하는 도중에도 계속 신경 써야 할 부분이다. 컬럼비아대학교 연구팀에 따르면 운동 2시간 전까진 600㎖ 가량의 수분 섭취가 필요하다. 또 준비운동을 하는 동안에는 200㎖, 격렬한 운동이라면 도중 10~20분마다 200㎖의 수분을 보충해줘야 한다. 운동하는.. 2023. 2. 3.

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